منو

درمان نرمی غضروف کشکک زانو با ورزش ( همراه با تصویر )

نرمی کشکک و غضروف زانو اغلب به وسیله دویدن یا پریدن زیاد به وجود می آید. در واقع، این بیماری بدلیل ارتباط با دویدن، بیماری زانوی دوندگان نامیده می شود. با این حال، ابتلا به این بیماری به معنای خداحافظی با همه ورزش ها و تمرین ها نیست بلکه بر عکس، فرد باید در ارتباط با تمریناتی که برای نرمی کشکک زانو مفید یا مضر هستند، هوشمندانه عمل کند. در این مقاله ۵ ورزش برای نرمی کشکک زانو آمده است.


علت درد غضروف زانو

نرمی غضروف و کشکک زانو (کندرومالاسی) هنگامی به وجود می آید که غضروف محافظتی پوشاننده کشکک زانو در اثر استفاده بیش از حد یا فشارهای متداول نرم شده و یا فرسایش یابد. این تغییر در غضروف می تواند لغزش آرام کشکک زانو در شیار خود را دشوار کند.

سایشی که در اثر این وضعیت به وجود می آید می تواند سبب التهاب و درد در ناحیه جلویی زانو و یا پشت کشکک آن شود. در برخی موارد، تورم و درد نرمی کشکک زانو می تواند به حدی شدید باشد که صاف شدن پا را محدود کند.

نرمی غضروف کشکک زانو

درد ناشی از نرمی کشکک زانو می تواند در حین فعالیت هایی افزایش یابد که مفصل زانو را تحت فشار قرار می دهند. از جمله این فعالیت ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

❇ بالا رفتن یا پایین آمدن از پله ها

❇ انجام حرکت اسکات

❇ زانو زدن

❇ دویدن

❇ پریدن

❇ نشستن با زانوی خم شده برای مدتی طولانی

❇ پوشیدن کفش های پاشنه بلند

واضح است که یک اقدام عالی برای شروع درمان این بیماری اجتناب از انجام این فعالیت های تحریک کننده تا حد امکان می باشد. همچنین باید از اقدامات  RICE پیروی کرده و یک زانو بند مخصوص نرمی استخوان پوشید که به حرکات کشکک زانو کمک می کند. اقدامات RICE شامل استراحت، قرار دادن یخ، کمپرس و بالا بردن عضو می باشند. هر چند انجام این اقدامات می توانند به تسکین علائم نرمی کشکک زانو کمک کنند اما قادر به رفع مشکل زمینه ای نیستند. زانو بندهای مخصوص نرمی استخوان در انجام آسان تمرینات و ورزش ها به فرد کمک می کنند.

عضلات پا و مفصل ران نقشی کلیدی در حرکت صحیح استخوان کشکک زانو بازی می کنند. همچنین، وجود بافت های ضعیف یا تنگ و یا نامتعادلی های عضلانی می توانند سبب بروز مشکلات عمده ای در حرکت شوند. به همین دلیل، انجام تمرینات مخصوص استخوان کشکک زانو می تواند تغییری اساسی در زمینه تسکین طولانی مدت از درد و علائم ایجاد کند.

کندرومالاسی کشکک چیست ؟

کندرومالاسی یا نرمی کشکک زمانی اتفاق می افتد که غضروفی که کشکک را پوشانده است، به علت استفاده بیش از حد یا فشار و تنش های مکرر، نرم شده یا دچار سایش می شود. این تغییر شرایط غضروف باعث می شود که کشکک به سختی در جای خود سر خورده و حرکت آرام و نرم خود را نداشته باشد.

 

شایع ترین علائم پیچ خوردگی زانو + درمان پیچ خوردن زانو

۵ نوع حرکات اصلاحی برای ساییدگی کشکک زانو

تمرینات درمانی نرمی استخوان به طور کلی بر روی تقویت عضلات پا و لگن بدون افزایش فشار بین کشکک زانو و شیار استخوان ران تمرکز می کنند. مطالبی که در زیر آورده شده اند شامل بهترین تمرینات مخصوص درمان نرمی کشکک زانو، نمودار های تمرینی و توضیحات تکمیلی می باشند.

بالا بردن پا در حالت کشیده

۱️⃣ بر روی زمین دراز کشیده، یک پای خود را با زاویه ۹۰ درجه خم و بر روی زمین قرار داده و پای دیگر را کاملا بکشید.

۲️⃣ عضلات چهار سر ران (جلوی ران) پای کشیده را منقبض کرده و آن را تا زاویه ۴۵ درجه به بالا ببرید.

۳️⃣ پای خود را در این حالت برای یک یا دو ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی آن را بر روی زمین قرار دهید.

۴️⃣ این کار را ۲۰ بار انجام داده و سپس پای دیگر را به این صورت تمرین دهید. این تمرینات را باید ۲ یا ۳ بار در روز انجام داد.

بالا بردن پا در حالت کشیده

چرخش بیرونی مفصل ران

۱️⃣ بر روی پهلوی خود دراز کشیده، زانوها را بر روی یکدیگر قرار داده و آن ها را ۹۰ درجه خم کنید. همچنین مفصل ران خود را به اندازه ۶۰ درجه خم کنید.

۲️⃣ در حالی که پاشنه پاهای خود را به یکدیگر متصل نگه داشته، لگن خود را خم کرده و به حالت عمود بر زمین قرار داده اید، زانوی بالایی خود را تا جایی که امکان دارد بالا برده و آن را به مدت ۱ یا ۲ ثانیه به همان حالت نگه دارید. پس از این زمان زانوی خود را به جای قبل برگردانید.

۳️⃣ این تمرین چرخش بیرونی مفصل ران را ۲ یا ۳ بار در روز و هر بار ۱۰ تا ۱۵ مرتبه انجام دهید.

چرخش بیرونی مفصل ران

لغزش بر روی دیوار

۱️⃣ این حرکت را به گونه ای آغاز کنید که پاشنه پاهایتان ۱۵ سانتی متر از دیوار فاصله داشته و خود پاها نیز ۳۰ سانتی متر از یکدیگر فاصله داشته باشند. کمر و باسن باید به دیوار تکیه داده شوند.

۲️⃣ به آرامی بر روی دیوار لغزیده تا زانوها به اندازه ۴۵ درجه خم شوند. این وضعیت را به مدت ۵ ثانیه نگه داشته و سپس به سمت بالا و وضعیت اولیه خود حرکت کنید. لازم به ذکر است که این خم شدن نباید بسیار شدید یا سریع باشد زیرا می تواند سبب تحریک شدن زانو شود.

۳️⃣ این حرکت را ۲ تا ۳ بار و در هر بار ۱۰ تا ۱۵ مرتبه انجام دهید.

لغزش بر روی دیوار

انقباض عضله چهار سر ران

۱️⃣ پاهای خود را کشیده و دراز بکشید. یک حوله یا پارچه را لوله کرده و در زیر یک زانوی خود قرار دهید تا اندکی خم شود.

۲️⃣ پای خود را از زمین بلند کرده تا زانو به طور کامل صاف شود.

۳️⃣ زانو را در همان حالت قفل شده به مدت ۵ ثانیه نگه داشته و سپس عضلات جلوی ران را استراحت دهید تا پا به آرامی به وضعیت استراحت قبل درآید.

۴️⃣ این تمرین را برای ۱۰ مرتبه انجام داده و سپس پا های خود را عوض کنید. تمرین گفته شده باید ۳ تا ۵ بار در روز انجام شود.

انقباض عضله چهار سر ران

تمرین ددلیفت (بلند کردن) دمبل

حرکت ددلیف نیز می تواند یک تمرین موثر برای درمان نرمی غضروف استخوان کشکک زانو باشد اما تنها در صورتی امکان پذیر است که به درستی انجام شود. برای انجام این حرکت به یک هالتر و چند وزنه نیاز است. در هنگام انجام این تمرین می توان جهت کاهش فشار وارد شده بر کشکک زانو از یک صندلی یا نشیمن گاه با ارتفاع بلند استفاده کرد.

۱️⃣ در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید، دمبل ها را برداشته و آن ها را مقابل خود نگه دارید.

۲️⃣ با خم شدن به سمت جلو تا حد مفصل زانو، دمبل ها را پایین بیاورید. در حین حرکت سر و سینه خود را بالا و وزنه ها را نزدیک به بدنتان نگه دارید. زانو ها باید به مقدار کمی خم شده و نباید آن ها را به میزان خم شدن در حرکت اسکات خم کرد.

۳️⃣ هنگامی که وزنه ها را بدون خم کردن کمر تا حد امکان پایین آوردید، عکس این حرکت را انجام داده و زانوها، مفاصل ران و کمر خود را صاف کنید تا به طور کامل ایستاده و شانه هایتان به عقب کشیده شوند. عضلات شکمی نیز باید در انجام این حرکت درگیر شوند.

۴️⃣ در صورت استفاده از دمبل های سنگین این تمرین را ۳ تا ۵ بار در روز و در هر بار با ۳ تا ۶ مرتبه انجام دهید. در صورتی که از وزنه های سبک تری استفاده می کنید می توانید این حرکت را با تکرار هایی بیشتر انجام دهید.

تمرین ددلیفت (بلند کردن) دمبل

 

پارگی مینیسک زانو چگونه درمان می شود؟

ورزش مناسب برای کندرومالاسی زانو

تمریناتی هوازی نیز وجود دارند که برای نرمی کشکک زانو فوق العاده بوده و مقادیر نسبتا کمی از فشار را بر روی زانو قرار می دهند. برای مثال، از آنجایی که آب فشار بسیار کمی بر مفاصل وارد می کند، شنا کردن یک تمرین تمام بدن فوق العاده برای نرمی استخوان است. دیگر تمرینات ایمن برای نرمی کشکک زانو شامل موارد زیر می شوند:

❇ پیاده روی (البته باید از پیاده روی بر روی تپه ها خودداری شود.)

❇ قایقرانی تک نفره یا پارو زدن بر روی تخته شناور (پدل بوردینگ)

❇ یوگا یا پیلاتس کم آسیب (امکان دارد فرد به انجام تغییراتی در بعضی از حرکت ها نیاز داشته باشد.)

❇ تمرینات با استفاده از میله ثابت (با انجام برخی تغییرات از جمله کمتر خم شدن زانو ها)

❇ ورزش های آبی هوازی

❇ دستگاه قایقرانی (روئینگ)

❇ اسکیت بازی

❇ استفاده از دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی

برخی افراد نیز از دوچرخه های ثابت در توانبخشی نرمی غضروف استخوان کشکک زانو استفاده می کنند که در این موارد فرد باید برخی موارد احتیاطی را رعایت کند. از جمله این موارد می توان به نسبتا بالا قرار دادن سطح صندلی و استفاده از یک تنظیمات با شدت پایین اشاره کرد.

دوچرخه سواری معمول می تواند ورزشی نسبتا پر تنش برای زانوها باشد. در صورت تمایل به انجام تمرینات قدرتی، می توان از دستگاه پشت ران یا پرس پا استفاده کرد. احتیاطی که باید در انجام این نوع تمرینات صورت گیرد این است که اجازه ندهید زانویتان بیش از ۹۰ درجه خم شود.

همچنین، ضروری است تا فروکش نکردن تورم و درد از انجام هر گونه ورزش برای نرمی کشکک زانو اجتناب شود. فرد باید قبل از انجام هر گونه تمرینات درمانی نرمی غضروف استخوان کشکک زانو ، گرم کرده و تمرینات کششی انجام دهد. انجام ندادن این مراحل احتمال آسیب دیدن مجدد زانو را افزایش می دهد.

فرد باید همزمان با از سر گیری فعالیت های عادی، به تدریج تمرینات خود را افزایش دهد. علاوه بر آن، داشتن مقداری تنوع در تمرینات خود نیز ضروری است. انجام یک حرکت به دفعات زیاد می تواند به عدم تعادل در عضلات و وارد شدن فشار مداوم بر یک ناحیه یکسان منجر شود.

 

نرمی کشکک زانو چگونه تشخیص داده می‌شود؟

فردی که دچار درد جلوی زانو می‌باشد، مشکوک به ابتلا به نرمی کشکک زانو است، خصوصاً خانم‌های نوجوان یا جوانان. با یک فشار دست به روی کشکک زانو درحالی‌که عضلات چهار سر سفت و گرفته‌شده‌اند، فرد دچار درد می‌شود. این نشانه را به‌عنوان نشانه‌ انقباض مثبت نیز اشاره می‌کنند.

پیاده روی و نرمی غضروف

در هنگام راه رفتن روی یک سطح صاف، نیرو یا فشار وارده از طرف پاتلا به استخوان ران، ۱.۸ برابر وزن بدن است. این نیرو در هنگام بالا رفتن از پله ها ۳.۵ برابر وزن بدن و در هنگام پایین آمدن از آن، ۵ برابر است. در هنگام دویدن نیز این نیرو، ۱۰ تا ۱۲ برابر خواهد شد. بنابراین افرادی که دچار نرمی کشکک زانو هستند، نباید از پله ها بالا رفته و در سطوح ناصاف پیاده روی کنند.

 

درمان مشکل زانوی ضربدری با حرکات اصلاحی و ورزش

ورزش های مضر برای برای نرمی کشکک زانو

در حالی که تمرینات نرمی استخوان می توانند برای تسکین درد کشکک زانو فوق العاده موثر باشند، تمریناتی نیز وجود دارند که باید از آن ها دوری کرده و انجام آن ها می تواند سبب رساندن آسیب بیشتر به این استخوان شود. این موارد عموما شامل تمریناتی می شوند که فشار زیادی بر روی زانو قرار می دهند. از جمله این تمرینات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

❇ تمرین لانج

❇ اسکات عمیق (با خم شدن بیش از حد)

❇ استفاده از دستگاه مخصوص عضله جلو ران

نزمی غضروف کشکک زانو

فرد باید جهت بهبود نرمی استخوان کشکک زانو خود از انجام تمریناتی خودداری کند که شامل خم شدن بیش از حد زانو می گردند.

به طور کلی، در هنگام ابتلا به آسیب زانو ناشی از نرمی استخوان باید از انجام ورزش هایی خودداری کرد که شامل دویدن، پریدن یا آسیب می شوند. این ورزش ها فشار بسیاری بر مفاصل زانو وارد می کنند. برخی ورزش های پر خطر که سبب بدتر شدن درد نرمی استخوان می شوند شامل موارد زیر هستند:

❇ والیبال

❇ فوتبال

❇ فوتبال آمریکایی

❇ بسکتبال

❇ راکتبال

❇ دو استقامت

❇ استفاده از دستگاه های پله نوردی

شاید دوست داشته باشید بخوانید: 

آیا نرمی غضروف زانو درمان قطعی دارد؟

برخلاف آسیب غضروف ناشی از آرتروز ، آسیب های ناشی از ساییدگی کشکک زانو اغلب می تواند بهبود یابد. درمان تدریجی معمولاً ابتدا توصیه می شود زیرا استراحت و فیزیوتراپی ممکن است علائم را از بین ببرد. اگر این درمان ها بعد از چند ماه مؤثر نباشند، ممکن است عمل جراحی توصیه شود.

دکتر غلامرضا نادری متخصص ارتوپدی ، آرتروسکوپی ، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران

برای پرسش از دکتر، روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

فهرست مطالب
  • تصویر کاربر عباسی جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 135 مشاهده پرسش
    سلام پسرمن ۱۵ سال و ۳ ماهشه قد مادر ۱۵۰ قد پدر ۱۷۰ قد پسرم ۱۶۴
    متاسفانه دکتر غدد بردمش میگه صفحات رشدش بسته شده و دیگه قد نمیکشه، آمپول رشد هم براش نوشته و تقریبا ۶ ماهه قدش استپ کرده و بلند نشده
    بنظر شما صفحه رشد پسرم در چه مرحله ای است و چند سانت دیگه رشد میکنه؟
    دو تا عکس مچ دستش مال پارسال و امساله
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش)

      هنوز ممكنه ٤-٥ سانت رشد كنه 

  • تصویر کاربر کورش جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 49 مشاهده پرسش
    با سلام
    من فروردین 1401 در کرمانشاه به دلیل سقوط از ا رتفاع جراحی تالوس پا انجام دادم والان پلاتین داخل استخوان پا دارم متاسفانه بعد از سه ماه که پزشکم گفته بود مراجعه کردم ایران نیست وتا کنون هم برنگشتن درد ندارم یه مقدار کمی می لنگم تکلیف من چیست؟
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش)

      راديوگرافى و سى تى اسپيرال انجام بدين و به يكى از همكاران مراجعه كنيد

  • تصویر کاربر پ جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 46 مشاهده پرسش
    سلام خانمی ۵۹ساله ام تصمیم به تعویض مفصل زانو دارم اما با ۱۰۰کیلووزنوقد ۱۵۷ که نزدیک ۴۰کیلو اضافه وزن دارم آیا بعد عمل با توجه به وزن زیاد مشکلی برام پیش نمیاد
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش)

      ريسك مشكلات در شما بيشتر خواهد بود 

      اول براى چاقى اقدام كنيد و شايد لازم باشه عمل اسليو معده انجام بدين

  • تصویر کاربر مهدی جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 54 مشاهده پرسش
    سلام و درود خدا بر شما .
    آقای نادری عزیز من مجرد، ۲۷ ساله هستم .
    من تو رستوران کار میکنم اینجا تقریبا ده تا دوازده تا پله های چوبی دایره ای شکل خیلی کوچیک و غیر استاندارد داره الان چند روزی میشه که گهگاهی یکی از زانو هام و بعضاً هم هر دو موقع پایین و بالا شدن درد خفیفی میگیره .
    که قبلاً هم پیشینه یا سابقه ای ازین نوع درد ها اصلا نداشتم الان به درد زانو مبتلا شدم .
    بنابراین ممنون لطف تون میشم اگر راه حل عالی و نتیجه بخشی برام اعلام بدارد .
    باید اینم اضافه کنم که اصلا هم جای تورم و یا کبودی و یا قرمزی هم دیده نمیشه روی زانو هام فقط درد از داخل احساس میکنم همین و بس .
    منتظر پاسخ تون هستم آقای نادری عزیز .
    یا اگر ممکن بود تماس بگیرید.
    ممنون احسان تون میشم .
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۱۰ آذر ۲( 3 ماه پیش)

      بابد يا تمرينات مداوم عضله چهارسر ران رو قوى كنيد و اگه اضافه وزن داريد اون رو كم كنيد

  • تصویر کاربر الهام شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 62 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر
    آقای دکتر خانم هستم ۳۵ سالمه قدا۵۵ وزن ۵۴ من قبلا ۵سال پیش درد شدید کف هردوپا گرفتم بعلت شغل همش سرپا بودم و کفش نامناسب ... دردم به حدی رسید که چن ماه زمین گیرشدم خیلی دکتر رفتم و آمپول خارپاشنه تزریق کردن توپاشنه هام و ... و ۸ ماه طول کشید تا کامل خوب شدم حالا بعد ۵ سال وزنم که به ۶۲رسید درد کف پام جفتش عود کرد و الان ۶ماهه درد دارم سوالم اینه که امکانش هست باز خوب بشه چکار کنم چون بچه کوچیک دارم خیلی اذیتم رو زانو راه میرم از درد زانوهامم زخم شدن دیگه ...
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش)

      فیزیوتراپی و شاک ویو می تونه موثر باشه به همراه کاهش وزن

  • تصویر کاربر محمد شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 99 مشاهده پرسش
    سلام.خسته نباشید.2 هفته پیش سر یه تصادفی پای بنده بین لاستیک ماشین و دیوار موند و همون موقع شدید ورم کرد و بعد از 2 دور اتل بستن دکتر تشخیص دادن انگشت اول و دوم و انگشت شکسته و انگشت سوم مشکوک به شکستن هست و گچ گرفتن و گفتن دو ماه داخل گچ باشه و بعد از 1 ماه روی گچ با کفش طبی راه بروم.الان دو هفته گذشته و گاهی همون درد اولیه رو حس میکنم.خواستم ببینم نیاز به جراحی هست یا یا به این اوضاع پام جوش میخوره
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش)

      باید هر یکی دو هفته رادیوگرافی کنترلانجام بدین و اگه جا به جایی در شکستگی دیده نشه جراحی نخواهد خواست

  • تصویر کاربر محمود شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 72 مشاهده پرسش
    سلام من چند سال پیش رباط صلیبی عمل کردم ولی دوباره پاره شد و دوباره عملش کردم و دکتر گفت ک رباط مصنوعی برات گذاشتم الان بعد از سه سال دوباره سمت داخل زانوم درد کمی داره و احساس میکنم زانوم خالی ولی اصلا ن تا الان خالی کرده ن چیزی و هنگام زانوم جمع میکنم و باز میکنم صدای داخل زانوم میاد ممنون میشم اگه بفرمایید مشگل چیه
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش)

      معاینه لازمه ممکنه منشا درد ضعف عضله چهار سر یا اسیب منیسک باشه و غضروف

  • تصویر کاربر نبات شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 57 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر وقت تون بخیر.
    چند وقته راه که میرم مچ پای راستم درد میکنه..حس میکنم پشت مچ پا کمی تورم داره..بعد از چندین قدم که بر میدارم یهو درد میکنه که این درد توی ساق پشت پا و باسن حس میکنم...آیا با ماساژ روغن سیاهدانه خوب میشه.!؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش)

      معاینه لازمه ممکنه حتی درد از کمر منشا گرفته باشه

  • تصویر کاربر ایمان شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 84 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر
    من ۲ماه نیم پیش رباط صلیبی پاره کردم دکتر گفت عمل کن حالا من میخوام عمل کنم بعضی ها بهم گفتن قبل عمل برو باشگاه عظلات قوی کن ایا دوچرخه سواری کنم و حرکات که فیزتراپی بهم قبلا گفته بود انجام بدم یا برم باشگاه بهتر است
    تا الان پام خالی نشده ولی بعضی مواقع که یه می چرخم از زانو صدای تق میده و وقتی میخوام صاف کنم زانو رو یه صدای تق کوچیک میده بدون درد بعداز اینکه صدا رو میده دو یا سه بار که زانو صاف میکنم دیگه صدا نمیده
    بهتر عمل چه موقع عمل کنم
    یه دکتر دیگه که رفتم بهم گفت رباط صلیبی و داخلی و خارجی اسیب دیده ولی من در اون قسمت درد ندارم
    من هنوز ورم پام نخوابیده و دکتر قرص نوشته ایا قرص ها تمام شد دوباره ازشون بگیرم ورم یکم کم شده
    قرص کوبیکس ۱۰۰ هست
    بعد اگر زانو خالی کنه درد دارد یا نه
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش)

      اگر در معاینه زانوی شما ناپایدار باشه حتی بدون درد هم باید عمل کنید و بهتره نهایتا ظرف همین یکی دو ماهه باشه جراحیتون 

  • تصویر کاربر سجاد شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 78 مشاهده پرسش
    با سلام و احترام
    استخوان تالوس پاي راست من در اثر سقوط شكسته ولي اصطلاحا استپ نداشته و پزشكي كه مراجعه كردم تشخيص دادن با گچ گيري درمان ميشه، الان مدت ٥ هفته از زمان گچ گيري گذشته، آيا نياز به گرفتن عكس سي تي اسكن براي مشاهده روند درمان وجود داره؟ اگه جواب مثبته چند روز بعد از گچ گيري بايد اين كار رو انجام داد؟
    ممنون ميشم بفرماييد
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۲( 4 ماه پیش)

      این یک تصویر برای قضاوت کافی نیست 

      سی تی رو الان هم می تونید انجام بدین 

درحال دریافت اطلاعات
  • تصویر کاربر Mf چهارشنبه ۲۲ بهمن ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 230 مشاهده پرسش
    سلام من حدود ۳ ماه پیش تشخیص نرمی غضروف دادم برام و من الان رو به بهبودم میتونم ورزش هایی مثل والیبال رو شروع کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری چهارشنبه ۲۲ بهمن ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      اگر اصلا درد نداريد مى تونيد كم كم شروع كنيد ولى قبل از هر جلسه بايد نيم تا يك ساعت تمرينات عضله چهار سر و كشش همسترينگ انجام بدين

      با احترام

  • تصویر کاربر مرتضی پنجشنبه ۹ بهمن ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 216 مشاهده پرسش
    با عرض سلام خدمت آقای دکتر
    آقای دکتر شما در مطالبتون نوشتید که مشکل نرمی کشک با حرکت های اصلاحی و اصلاح رویه زندگی معمولا رفع می شود میخواستم ببینم این برطرف شدن 100 درصده یا نه؟ اصلا ممکنه کسی مشکل نرمی کشک داشته باشه با این حرکات مشکلش 100درصد برطرف بشه و در طول روز دیگه دردی رو احساس نکنه؟ یا این درد نرمی کشکک همیشه همراه بیمار هست (تا اخر عمر) هر چند کم؟
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری پنجشنبه ۹ بهمن ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      صد درصد نيست و مواردى نياز به جراحى دارن

      با احترام

  • تصویر کاربر مرتضی یکشنبه ۵ بهمن ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 216 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید خدمت آقای دکتر
    آقای دکتر هر دو زانوی من مشکل نرمی کشکک دارن . من عکسی های مربوط به زانوهامو براتون ارسال کردم میخواستم ببینم از روی تصاویر میشه گفت آیا باتوجه به پارانتزی بودن پاهام (دکتر ها میگن خفیفه و نیازی به عمل نیست) با ورزش زانوهام به بهبودی کامل میرسن یا نیاز به عمل جراحی است؟
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری یکشنبه ۵ بهمن ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      معمولا درمانش تمرين هست 

      سالى يك بار بايد اون راديوگرافى سه مفصلى رو انجام بدين كه اگه تشديد شد عمل كنيد مخصوصا سمت چپ رو

      با احترام

  • تصویر کاربر فراهانی جمعه ۲۶ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 239 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت جناب دکتر نادری سؤال من اینه مدت ٣هفته هست عمل انحراف زانو یا همان پا انجام دادم. ولی با گذشت ٣هفته نمینونم پام را هنگام دراز کشیدن بلند کنم وهنگامی هم که به کمک بلند میکنم احساس درد در زانو میکنم.و این نگرانی پیش اومده نکنه پاهام به حالت قبل از عمل برنگردد.البته با واکر مقداری راه میرم اما زود احساس درد میکنم خواهشمندم راهنمایی فرمایید وذکر شود دوران نقاهت چقدر طول میکشد وآیا به دوران قبل عمل برمیگردم. البته لازم به ذکر است دکتر از عمل رضایت دارد و فیزیوتراپی هم ننوشت وگفتند در منزل ورزشها را انجام بده. آیا بعد گذشت زمان درد زانوم از بین میرود قبلا از پاسخگویی شما متشکرم. در ضمن سنم ۴٨ ساله ومحل عمل کمی پایین تر از زانو است.
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۲۶ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      مى تونه نرمال باشه و البته بهتره فيزيوتراپى انجام بدين 

      وتمرينات عضله چهارسر رو زياد انجام بدين

      با احترام

  • تصویر کاربر ستاره دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 222 مشاهده پرسش
    سلام من دچار نرمی غضروف شدم حالتی ک ریش،ریش،شده غضروفام و یکم آب آورده راهنمایی کنید و با ورزش،میتونم برطرف کنم یا فزیوتراپی
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      در اكثر موارد با فيزيوترتپى و متعاقب اون ادامه تمرينات به مدت طولانى بهبود حاصل مى شه

      با احترام

  • تصویر کاربر سمانه دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 242 مشاهده پرسش
    سلام من ۲۱ سالمه دو سال پیش من ورزش نینجا واریور رو انجام میدادم به خاطر زایمان الان حدود دو سال هست که از ورزش کناره گیری کردم و حدود یک ماه هست که کاسه هر دوتا زانو در اومده ...رفتیم پیش یه جراح بازنشسته معالجه کردن و زانو بند انداختم میخواستم ببینم که میتونم ورزش کنم بازم 😞
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      احتمالا با تقويت عضله چهارسر مى تونيدبا ورزش برگرديد البته به تدريج

      با احترام 

    2. تصویر کاربر سمانه دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش)
      چطوری میتونم تقویتش کنم ...ایا داروی خاصی باید مصرف کنم ؟!
    3. تصویر کاربر دکتر رضا نادری دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      تقويت عضله با تمرين هست و نه دارو

       در صفحه اينستاگرام من تمرينات رو ببينيد

      drrezanaderi@

    4. تصویر کاربر دکتر رضا نادری دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      تقويت عضله با تمرين هست و نه دارو

       در صفحه اينستاگرام من تمرينات رو ببينيد

      drrezanaderi@

    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر سارا یکشنبه ۱۴ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 222 مشاهده پرسش
    عرض ادب وسلام
    خانمی ۴۴ ساله هستم در شاهرود،
    بعد از چهل سالگی احساس ضعف و کمی درد در زانو داشتم،پزشک تشخیص نرمی غضروف داشت و داروی غضروف ساز خارجی تجویز کرد که درد زانوم برطرف شد،
    دلم میخواد مثل قبل بدوم ولی احساس می کنم زانوهایم قدرت ندارد وممکن است به زمین بخورم،
    شما مصرف غضروف ساز رو تایید می کنید؟ چ مدتی؟
    آیا با تمرین حرکات مناسب ورزشی می توانم مثل قبل بدوم؟
    ممنون میشم پاسخ دهید
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری یکشنبه ۱۴ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      چيزى به نام غضروف ساز به معناى واقعى وجود نداره

      بله تمرين بهترين درمان هست

      با احترام

  • تصویر کاربر سارا چهارشنبه ۱۰ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 310 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید
    آقای دکتر من حدودیک ماهه زانو درد دارم رفتم دکتر گفتن نرمی غضروف دارم و برام قرص سلکوکسیب 200 و آرتروفید تجویز کرد ولی بعد یک ماه هنوز درد دارم.به نظر شما این بیماری درمان دارد
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری چهارشنبه ۱۰ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      درمان اوليه تمرينات تقويت عضلات ران هستن

      لطفا براى ديدن ويديوى تمرينات به اينستا گرام من مراجعه بفرماييد drrezanaderi@

  • تصویر کاربر مهدی دوشنبه ۸ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 222 مشاهده پرسش
    سلام و درود.بنده پسری هستم ۲۰ ساله که هنگام خم کردن زانو و هنگام نشستن صدای تق تق زیادی از زانو ها حس می شد که با مراجعه به پزشک و عکس رادیولوژی نرمی کشکک زانو تشخیص داده شد و گفتن که علت این بیماری زانوی پرانتزی هست.
    همچنین گفتن که تنها جراحی هست.حالا به نظر جنابعالی جراحی زانو آن هم در سن ۲۰ سالگی ضروری هست؟؟؟
    و اینکه آیا امکان دارد که نرمی کشکک زانو را بدون جراحی درمان کرد؟؟؟
    با تشکر فراوان
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری دوشنبه ۸ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      اگر علت مشكل شما ژنو واروم تشخيص داده بشه راه اصلاحش جراحى هست

      با احترام

  • تصویر کاربر محمد یکشنبه ۷ دی ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 215 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید
    ببخشید من ۸ماه است که زانوم درد میکنه تو ۲ماه اول رفتم دکتر ام آر آی گرفتم گفت زانوت ورم کرده مینیسکته کش اومده با۲ماه استراحت ودارو خوب میشی من به جای ۲ماه۴ماه استراحت کردم بهتر شد ولی خوب خوب نشد باز رفتم پیشش گفت تو کندرو مالاسی داری با فیزیو تراپی وباز ۲ماه استراحت خوب میشی الان بعد از ۲ماه هنوز نمیتونم چهار زانو ودوزانو بزنم باز یکم درد دارم گفتن با تمرین ورزشی خوب میشم دیگه موندم چیکار کنم شما نظرتون چیه ؟من ۲۳سالمه ورزشکار دوومیدانی هستم آیا اگر خوب شدم میتونم ورزشمو ادامه بدم حرفه ای ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری یکشنبه ۷ دی ۹۹( 3 سال پیش)

      درود

      معمولا با تمرين خوب مى شه و اگر نشد بايد بررسى بيشتر و معاينه دقيق تر بشه

      با احترام

درحال دریافت اطلاعات
تماس با ما

با ما در تماس باشید

آدرس مطب

شریعتی پایین تر از مترو قلهک ساختمان خانه درسا طبقه ۵ واحد ۱۷

ساعات کار مطب

شنبه و چهارشنبه از ساعت ۱۶ الی ۱۹

دکتر نادری