استفاده از بالش مناسب برای راحتی و حفاظت از اندام ها، می تواند در کاهش یا جلوگیری از ابتلا به کمردرد یا گردن درد، موثر بوده و همچنین خوابی خوب را برایتان به ارمغان بیاورد.

در مورد مواد مورد استفاده در بالش، گزینه های زیادی وجود دارد. ممکن است از بیش از یک نوع ماده، مانند لاتکس و فوم خرد شده، برای پر کردن آن ها استفاده شود.

این ها برخی از متداول ترین مواد پر کننده بالش هستند:

• پشم شیشه یا پلی استر
• لاتکس
• مموری فوم (فوم خاطره ای)
• آب
• پوسته گندم سیاه

هیچ استاندارد رسمی برای اصطلاحات نرم، متوسط یا سفت، درمورد بالش، وجود ندارد. از آنجا که امتحان کردن بالش در فروشگاه ها دشوار است، لازم است که سیاست فروشگاه را در مورد بازگرداندن کالا، بررسی کنید.

به نظر می رسد این که گاهی از بالش های جدید به جای برای بالش های مرسوم تر قدیمی، استفاده کنید؛ ارزشش را داشته باشد. به عنوان مثال، پزشکان شواهد تجربی از مناسب بودن بالش های پوسته گندم سیاه، برای افراد مبتلا به بیماری متوسط تا شدید دیسک ستون فقرات، استئوآرتریت و تنگی کانال نخاعی ارائه می دهند. همچنین به نظر می رسد که این بالش ها، هم برای افرادی که به پشت می خوابند و هم برای آن هایی که به پهلو می خوابند، مناسب باشد.

بالش هایی برای تمامی نیاز ها

بالشت ها، در اندازه ها و شکل های متنوع وجود دارند. در ادامه، برخی از متداول ترین انواع و موارد استفاده بالشت، آورده شده است:

بالش های گوه ای شکل

برای افرادی که جراحی کمر انجام داده اند و کسانی که کمر درد مزمن دارند، معمولاً قرار گرفتن در وضعیت لمیده، راحت تر است. بالش های گوه ای شکل، قرار گیری در وضعیت لمیده را در رختخواب، برای آن ها فراهم می کنند. ست های بالش دو تکه گوه ای شکل، با بالا نگه داشتن تنه و پاها در سطح بالاتر، وضعیت لمیده را برای فرد ایجاد می نمایند.

بالش مسافرتی

بالش های کوچک U شکل مسافرتی، از خم شدن بیش از حد سر به یک طرف، در حالت نشسته در ماشین یا هواپیما، جلوگیری کرده و بخشی از فعالیت عضلات، برای بالا نگه داشتن سر را به عهده می گیرند. کسانی که محدودیت فضای حمل و نقل دارند، می توانند از بالش مسافرتی بادی استفاده نمایند.

کوسن Coccyx (دنبالچه)

 این کوسن ها، دارای فرورفتگی یا سوراخ در قسمت پشت هستند که به فرد اجازه می دهد، بدون وارد کردن فشار مستقیم به ناحیه دنبالچه، روی صندلی بنشیند. کسانی که دچار شکستگی یا کوفتگی استخوان دنبالچه شده اند و یا به درد استخوان دنبالچه مبتلا هستند (مانند coccydynia) ممکن است به این نوع بالش، نیاز داشته باشند.

بالش محافظ کمر

هنگامی که در حالت نشسته قرار می گیرید، یک بالش محافظ کمر، فاصله طبیعی موجود بین بخش پایینی ستون فقرات و صندلی را پر می کند تا قوس طبیعی کمر را حفظ نماید. این بالش ها همچنین هنگام نشستن در اتومبیل نیز مفید هستند. هنگامی که از قوس کمر محافظت شود، نسبت به زمانی که این محافظت وجود ندارد یا در صورت ابتلا به لوردوز بیش از حد کمر، نیروهای گرانشی ِرو به پایین بهتر جذب می شوند.