سلام من ۶ ۷ ماه پیش عمل مینیسک زانو لیزری انجام دادم الان نمیتونم وسیله سنگین بلند کنم یا هیچ ورزشی نمیتونم کنم کوه نمیشه و زانو ۴ سر خیلی ضعیفه با اینکه فیزیوتراپی و وزنه رو خیلی انجام دادم رفتم دکتر گفت کشککت ساییده شده و هر دو زانو الان کشککمو فشار بدن درد دارم دکتر درمانش چیع همین وزنه بزنم یا با کش و تمرینات بدنی خونه انجام بدم تا کی خوب شه زمان دقیق نداره؟
