چگونه با دستگاه ورزش کنم به استخوانم اسیب نرساند. – پرسش ۳۴۷

• ساحله شنبه ۲۰ آبان ۹۶( ۶ سال پیش) تعداد بازدید: ۳۸۸ پوکی استخوان
  سلام.دختر۲۳ ساله و لاغری هستم.پوکی استخوان بالای چهل درصد دارم.وسایل کمی سنگین برایم بلند کردنش سخته.به ورزش با دستگاه علاقه دارم.میدونم نباید کمرمو خم کنم.ولی بعضی حرکات بجای کمر پا و دستها خم و راست میشن.فقط یک روز رفتم و وزنهای سبک هم برایم سخت بود انجامش.میخواستم بپرسم با مرور میتوانم عضلاتم را تقویت کنم؟ورزش با دستگاه برایم مضر است؟و اگر است چه ورزشی مناسب عضله سازی است؟پوکی استخوانم با توجه به سنم درمان پذیر است؟ممنون میشم پاسخ کوتاه ندید و کمکم کنید چون به شدت به عضله سازی علاقه دارم.
  1. دکتر رضا نادری شنبه ۲۰ آبان ۹۶( ۶ سال پیش)
     درود
     اول اين كه حتما نياز به مشاوره تغذيه داريد
     ورزش حتما لازمه مخصوصا ورزش هاى بى هوازى مثل كار با وزنه ها ولى بايد از مقدار و تعداد كم شروع بشه و به تدريج زياد بشه و تحت نظر مربى كارآزموده باشه
     با احترام