احساس در درد زانو و کمر – پرسش ۶۳۷

• آروین جمعه ۲۰ بهمن ۹۶( ۶ سال پیش) تعداد بازدید: ۲۶۸ زانو
  سلام وقتتون بخیر
  من ۲۲ سال سنمه حدوده یکی دو هفته ای شروع کردم با تردمیل تمرین کردن ( وزنم حدودا ۸۰ قد ۱۸۰) دو سه روز اول یک روز در میون ۲ کیلومتر بدون شیب تمرین میکردم (البته بعد از گرم کردن )و بعدشم تمرین برای عضلات شکم (که شامل دوچرخه تو حالت دراز کش هم میشه)انجام میدم و تو دوسه جلسه اخیر دو کیلومتر علاوه بر اون (با شیب های مختلف بین ۲ تا ۶) اضافه کردم
  دو روز پیش بعد تمرین احساس درد تو زانو چپ کردم
  میخام بدونم علتش چیه فشار بیش از حد اومده ؟
  سپاس
  1. دکتر رضا نادری جمعه ۲۰ بهمن ۹۶( ۶ سال پیش)
     درود
     شيب رو زود شروع كردين
     أصل اينه كه هر هفته فقط ده درصد به شدت يا مدت تمرين اضافه كنيد
     با احترام