به طور کلی، اقدامات اولیه آسیب مچ پا شامل کاهش درد و تورم می شود. بهتر است برای هرگونه پیچ خوردگی مچ پا (خفیف یا شدید) فوراً به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه ی ناحیه ی آسیب دیده می تواند مشکل شما را تشخیص دهد.
اقدامات اولیه در صدمات مچ پا
در صورت داشتن هر یک از علائم زیر به اورژانس مراجعه کنید:
- درد، تورم یا کبودی شدید
- خونریزی، بی حسی یا تغییر رنگ ناحیه آسیب دیده
- اگر متوجه تغییر شکل قوزک پای خود شده اید، یا قوزک پای شما در رفته است.
- اگر پای شما تحمل هیچ وزنی را ندارد.
اگر مچ پای شما متورم و دردناک شده است، در اولین قدم پابندهای مچ پا یا حلقه های انگشت پای خود را دربیاورید. بعد از آن روش مراقبتی «RICE» را انجام دهید. روش RICE به انگلیسی مخفف «استراحت، یخ، فشرده کردن و بالا بردن» می باشد. توضیحات این روش در زیر آمده است:
- به مچ پای خود استراحت دهید و از آن استفاده نکنید (در صورت نیاز از عصا استفاده کنید).
- در ۲ روز اول، هر ۲ تا ۳ ساعت به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی ناحیه ی آسیب دیده کمپرس یخ بگذارید.
- دور مچ پای خود به آرامی یک پارچه، مچ بند یا باند کشی بپیچید (دقت داشته باشید که این باند را محکم نپیچید).
- در ۴۸ ساعت اول آسیب دیدگی، هر زمان که دراز می کشید مچ پای آسیب دیده را بالاتر از سطح بدن خود قرار دهید.
چگونه مچ پای آسیب دیده را باندکشی کنم ؟
باند کشی را از بسته خارج کرده و آن را باز کنید. سر باند را دقیقاً زیر انگشتان پای خود قرار دهید و باند را به صورت مارپیچ دور پای خود (به سمت قلب یا بدن خود) بپیچید. هر لایه باید تقریباً نصف عرض لایه ی قبلی را در بر بگیرد. پای خود را آنقدر بپیچید که باند به چند سانتی متر بالاتر از ناحیه ی آسیب دیده برسد و تمامی نواحی آسیب دیده پوشانده شود. اگر همچنان درد و تورم دارید، با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد مصرف مسکن های بدون نسخه با او مشورت کنید.
دکتر غلامرضا نادری متخصص ارتوپدی، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران
برای پرسش از دکتر، روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.
همیارسیستم
