ضعف عضلات با خستگی اشتباه گرفته می شود. خستگی می تواند ناشی از عادات خواب ضعیف، استرس، اضطراب یا افسردگی باشد. 

در مارس ۲۰۱۶ مقاله ای در مجله ی اپیدمیولوژی و سلامت جامعه منتشر شد که ۲۶ پژوهش بالینی انجام شده روی ۱۵۰،۲۷۸ شرکت کننده را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند افرادی که بیشترین مقدار ماهی را خورده بودند، کمترین میزان افسردگی را تجربه کردند. سایر غذاهایی که با خستگی و افسردگی مقابله می کنند شامل گیلاس، پسته، انگور، گوجه فرنگی، برنج سیاه و جو دو سر می شوند.

 این مواد غذایی می توانند با کمک به بهتر شدن خواب شب شما، خستگی عضلات را کاهش دهند. در آوریل ۲۰۱۷ پژوهشی در مورد مواد غذایی منتشر شد که نشان داد تمام این غذاها، منابع خوبی از ملاتونین هستند. ملاتونین، هورمونی است که به هنگام تاریکی هوا ترشح می شود و به شما کمک می کند بهتر بخوابید.

بهترین غذا برای خستگی روحی:

گاهی اوقات، بهترین غذاها برای مقابله با خستگی و افسردگی شامل ماهی های غنی از امگا۳ مانند سالمون، ماکارل یا ساردین می شوند. منابع گیاهی چربی های امگا۳ شامل دانه های شاهدانه, گردو، دانه ی کتان و سبزیجات برگ سبز می شوند. تحقیقات بسیاری روی مزایای چربی های امگا۳ موجود در ماهی و مکمل ها انجام شده است. این مواد غذایی از بهترین موادی هستند که می توانند با خستگی و افسردگی مقابله کنند.

دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، و جراحی مچ پا در تهران