بیماری های مچ پا و پا 3 بهمن 1399 موثرترین تمرینات در تقویت پنجه پا تمرینات تقویت پنجه پا به صورت متداول برای درمان آسیب های پا، مچ پا، زانو، مفصل ران و ناحیه پایینی کمر به کار می