عنوان سوال - راهکار درمان خار پاشنه

سلام ۸ ماه پیش وقتی پیاده روی طولانی داشتم کف پای چپم بشدت درد می‌گرفت دکتر گفت خار پاشنه ست ۴ جلسه شاک ویو زدم اما همچنان هنگام ایستادن و راه رفتن درد دارم کفی طبی استفاده میکنم لطفا بفرمایید چکار کنم ؟