با سلام. دختری هستم ۳۶ ساله.قد ۱۶۳ و وزن ۷۸. چند وقت بود در هنگام بالا رفتن از پله زانوهام خیلی صدا میکردن.بعد چند وقت درد زانوهام شروع شد و زانوی پای چپم درد بیشتری داره.به خصوص در هنگام نشستن و برخاستن یا از پله بالا رفتن. دکتر عکس گرفتن و گفتن نرمی کشکک زانو دارم. ورزش گفتن انجام بدم و چند نمونه دارو دادن. ولی هنوز درد دارن به خصوص در هنگام نشستن و‌بلند شدن و بالا رفتن از پله. دو سال پیاده روی می کردم ولی ۴ ماه هست که پیاده روی نرفتم. آیا پیاده روی برای این مشکل من مضر نیست؟ و لطفا چند راهکار بهم پیشنهاد بدید .ممنون