سلام
من قبلا فوتسال بازی میکردم و پام پیچ خورد و رهایت نکردم قبل از اینکه کامل خوب بشه شروع به فعالیت ورزشی کردم‌ چند بار تکرار شد والان بدون هیچ دلیلی درد داره و دچار بی ثباتی شده و میدونم به احتمال زیاد پیچ خواهد خورد میشه راهنمایی کنین الان باید چکار کنم ؟