تمرینات تقویت عضلات

Question

سلام قای دکتر من هم مقداری نرمی کشکک دارم و هم آرتروز دکتر م گفتن که به هیچ عنوان تمرینات کوبشی مثل اسکات ولانگز انجام ندم . شما تو یکی از پستتاتون فرموده بودین حرکت جلو پا با دستگاه برای نرمی کشکک مضره. سوالم اینه اگر من این تمرین رو با کش مینی لوپ روی صندلی انجام بدم برام مضره؟ و یک سوال مهمم اینه که من برای تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران و ساق پام حرکت هیپ تراست {پل باسن با هالتر}میزنم آیا تمرین هیپ تراست با هالتر برای زانوم مفیده یا مضر . عکس تمرینات رو هم میفرستم که دقیقا متوجه تمریناتی که عرض کردم بشین ممنون از شما

دکتر رضا نادری · Accepted Answer

درود

در مراحل اوليه تمرينات ايزومتريك انجام بدين و بعد از مدتى و با بهبود علايم مى تونيد اين تمرينات رو به تدريج شروع كنيد

منو

پرسش از متخصص ارتوپد

تمرینات تقویت عضلات – پرسش ۹۴۳۰