سلام مدت دو ماه است که موقع بلند شدن زانوهام درد میگیره و باید دستم رو رو زمین بزارم و بلند شم و تا چند قدم که راه میرم درد دارم بعد بهتر میشم ۴۰ سالمه و ۷۵ کیلو وزن و۱۶۵ هم قدم هست ممنون میشم راهنمایی کنید