۱- دویدن سریع یا ملایم

دوندگان، از نظر ابتلا به خار پاشنه در معرض خطر بالا تری قرار دارند. ضربه های متداول پاشنه پا بر زمین فشار مضاعفی را بر این ناحیه وارد کرده و سبب تشکیل خار پاشنه می شود. ابتلا به این مشکل توانایی فرد در دویدن راحت را مختل می کند.

۲- راه رفتن نامناسب

راه رفتن نامناسب نیز می تواند سبب افزایش خطر ابتلا به این مشکل شود. یکی از نشانه های این عادت نامناسب، فرسودگی نا همگون و غیر یکسان کفش هاست. اغلب افراد از وجود این عادت در خود آگاهی نداشته و با مراجعه به پزشک متوجه این مشکل می شوند.

۳- پوشیدن کفش های نامناسب

به گفته پزشکان، پوشیدن کفش های نامناسب می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات پا از جمله خار پاشنه شود. در صورتی که کفش ها فرسوده شده، اندازه نامناسب داشته یا مدت هاست که تعویض نشده اند، زمان خرید یک جفت کفش نو فرا رسیده است.

۴- چاقی یا داشتن اضافه وزن

داشتن اضافه وزن فشار بیشتری بر تمام استخوان ها و مفاصل اندام های بدن از جمله پا ها وارد می کند. چاقی یا اضافه وزن به دلیل اعمال فشار اضافه بر پا ها می تواند احتمال ابتلا به خار پاشنه را افزایش دهد. از طرف دیگر، کاهش وزن می تواند به کاهش درد پا منجر شود.

۵- ایستادن به مدت طولانی

ایستادن به مدت طولانی یکی از عوامل احتمالی ابتلا به درد پا است. این وضعیت به دلیل اعمال فشار مضاعف بر پا ها می تواند خار پاشنه را به دنبال داشته باشد. با این که پوشیدن کفش های حمایتی مقداری از فشار یاد شده را کاهش داده اما بهترین اقدام کاهش مدت ایستادن در طول روز است.

۶- ابتلا به دیابت

دیابت، مخصوصا نوع ۲ در بروز بسیاری از مشکلات پا از جمله خار پاشنه نقش دارد. یکی از نتایج بالا بودن مداوم قند خون ابتلا به آسیب عصبی پا و بروز گز گز، بی حسی و فقدان حس لامسه است. در صورت ابتلا به دیابت، جهت پیشگیری از مشکلات بیان شده بهتر است به طور مرتب به پزشک متخصص پا مراجعه کرده و از این نظر معاینه شود.

دکتر غلامرضا نادری، جراح و متخصص ارتوپد در تهران