عنوان سوال - التهاب روی مچ پا

سلام ودرودواحترام مدت دوماه است که روی مچ پام التهاب داره دکترگفته التهاب تاندون هست ولی با مطالبی که شما گذاشتید ربطی به آشیل پشت پاندارد لطفا راهنمایی بفرماییدکه برای درمان چکاربایدبکنم آیا پیاده روی وورزش مضرهست؟ سپاسگزارم