عنوان سوال - درد زانو

سلام خدمت جناب دکتر نادری بنده 36 سالمه و رشته ورزشیم وزنه برداری بوده و سال 95 رباط صلیبی زانوی چپم پاره شد با وزن 110 و جراحی کردم خیلی سختی کشیدم ولی به ورزش حرفه ای نتونستم برگردم الان برای خودم ورزش میکنم و وزنم رو کردم 90 کیلو یه بدن فیت با قد 184 ولی الان زانوی راستم به شدت درد میکنه عکس رادیولوژی از دو زانو هم انجام دادم یه ارتوپد مراجعه کردم گفتن هر دو زانو نرمی کشکک داره ولی زانوی راست بیشتره الانم من درد تو زانوی راستم هست گفتن پی ار پی برای زانوی راست انجام بدین شاید بهتر شه ولی انجام ندادم چون بنده خودم مربی هستم با تمرینات اصلاحی میگذرونم ولی درد باز آزارم میده اگر امکان داره راهنمایی کنید چیکار کنم بتونم به ورزشم ادامه بدم و دردام کمتر شه ممنون میشم🙏