پیچ خوردگی مچ پا زمانی رخ می دهد که لیگامان های (رباط های) قوی که مچ پا را محافظت می کنند، بیش از حد
پاها وظیفه حمایت از بدن را چه در هنگام راه رفتن و چه در هنگام ایستادن بر عهده دارند. همچنین قوزک پای شما را ثابت نگه داشته و به شما کمک می کنند حرکاتی نظیر دویدن، راه رفتن و خم کردن پا را انجام دهید. اما بزرگ کردن سایز ساق پا بسیار دشوار است. بنابراین باید بدانیم علت باریک شدن مچ پا چیست و چه کارهایی باید برای آن انجام دهیم؟
لاغر بودن مچ پا بیشتر در اثر مسائل ژنتیکی می باشد. عوامل دیگر نظیر سن و وزن نیز می توانند تأثیر گذار باشند. بنابراین هر عامل را جداگانه بررسی می کنیم:
هرچند مشاهدات زیادی در این زمینه وجود ندارد اما اکثراً تأیید می کنند که ژنتیک، عامل اصلی باریک شدن مچ پا است. افراد بسیاری ادعا کرده اند که ساق پای آن ها دقیقا هم اندازه ساق پای سایر اعضای خانواده شان است.
سن، عامل دیگر باریک شدن مچ پا است. همانطور که سن شما بالاتر می روید، حجم ماهیچه های شما کاهش می یابد. از دست دادن ماهیچه که به آن سارکوپنیا می گویند، بر روی پاها نیز اثر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که افراد بالای 50 سال، هر سال 1 تا 2 درصد از حجم ماهیچه های خود را از دست می دهند.
کم وزنی بدن می تواند بر پاها نیز تأثیر بگذارد. به طور معمول، هرچه وزن شما کمتر باشد، بار کمتری بر روی ساق پا وارد می شود. اما اگر وزن شما افزایش پیدا کند، مچ پای شما باید وزن بیشتری را تحمل کند و در نتیجه ساق پا بزرگتر می شود، حتی اگر ورزش های تقویت مچ پا را انجام ندهید.
🛑 در همین رابطه بخوانید: علت درد مچ پا چیست؟
مچ پای ضعیف و لاغر می تواند دلایل مختلفی، از ژنتیک تا اثرات جراحی های قبلی، داشته باشد. برای یافتن درمان مناسب برای لاغر شدن پاها، لازم است که علت لاغر شدن مچ پا و علائم آن بررسی شود. به غیر از موارد فوق، عوامل زیر نیز می تواند باعث لاغری مچ پا شود:
آرتروز نوعی بیماری پیش رونده است که باعث شکستن غضروف ها و ضعیف شدن مچ پا می شود.
این بیماری، تجزیه و فرآوری قند در بدن را با مشکل مواجه کرده و اغلب باعث کاهش فشار خون و کاهش استحکام مچ پا می شود. هرچند دیابت در حالی که مچ پا را ضعیف و شکننده می کند، متواند منجر به ورم مچ پا شود.
فرقی ندارد شکستگی استخوان فرد محدود یا وسیع باشد. همواره شکستگی استخوان باعث ضعیف شدن مچ پا می شود.
آسیب های مچ پا در بسیاری از مواقع در ورزشکاران اتفاق می افتد اما می تواند با توجه به اینکه مچ پا، تمام وزن بدن را تحمل می کند، در هر زمان دیگری نیز اتفاق بیفتد.
این آسیب باعث چرخش ناگهانی و شدید مچ پا می شود.
وقتی کف پای فرد صاف باشد، پا به داخل چرخیده و می تواند باعث بروز درد و تضعیف مچ پا شده و در نهایت منجر به لاغر شدن مچ پا شود.
بعد از اینکه علت لاغری مچ پای خود را درک کردید، باعث علائم ضعیف شدن آن ها را نیز بشناسید. شناسایی این علائم شما را در انتخاب بهترین روش درمانی کمک خواهد کرد:
بیماران HIV که تحت درمان قرار دارند ممکن است شاهد لاغر شدن ناگهانی پاها باشند. باریک شدن پاها (مچ پا، ساق پا و باسن) یکی از عوارض ترکیبات دارای d4T (استاوودین یا Zerit) یا AZT (زیدووودین یا رتروویر) نیز شناخته می شود. ترکیبات AZT همچنین می تواند باعث از دست رفتن ماهیچه باسن و سیاه شدن ناخن در افراد شود.
دکتر غلامرضا نادری
