منو

برنامه ى بازتوانی زانو (به همراه تصویر)

برنامه بازتوانى زانو به شما کمک می کند تا به فعالیت هاى روزمره ى خود برگردید. در اینجا یک برنامه ى بازتوانى زانو به همراه تصاویر تمرینات معرفی شده است. 


هدف برنامه بازتوانی زانو

پس از صدمه یا جراحى، یک برنامه ى مناسب بازتوانی زانو به شما کمک خواهد کرد تا به فعالیت هاى روزمره ى خود برگردید و از زندگى فعال تر و سالم ترى لذت ببرید. با یک برنامه ى به دقت طراحى شده و صحیح بازتوانى، شما مى توانید حتى به ورزش و تفریحات مورد علاقه ى خود برگردید.

برنامه اى که در این جا به آن مى پردازیم، یک برنامه ى بازتوانى زانو است که طیف گسترده اى از تمرینات را در بر مى گیرد. براى این که اطمینان بیابید که این برنامه براى شما مؤثر و بى خطر است، آن را با نظارت پزشک خود انجام دهید.

❇ قدرت زانو

تقویت عضلاتى که از زانوى شما محافظت مى کنند، فشار وارد بر مفصل زانو را کم مى کند. عضلات قوى به زانوى شما کمک مى کنند تا فشارها را جذب کند.

❇ انعطاف پذیرى زانو

کشش عضلات، آن ها را تقویت مى کند و براى بازیابى دامنه ى حرکتى و پیشگیرى از بروز آسیب ها اهمیت دارد. کشش ملایم بعد از تمرینات تقویتى باعث کاهش درد و ناراحتى عضلات و کمک به بلند و انعطاف پذیر بودن آنها مى کند.

عضلات هدف

عضلات هدف در این برنامه ى بازتوانى زانو عبارتند از:

❇ عضله ى چهارسر (جلوى ران)

❇ عضلات دو سر ران / همسترینگ ( پشت ران)

❇ عضلات دور کننده / ابدوکتور ران (قسمت خارجى ران)

❇ عضلات نزدیک کننده / ادوکتور ران (قسمت داخلى ران)

❇ عضلات باسن (گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس ماکزیموس)

مدت برنامه بازتوانی زانو

برنامه بازتوانی زانو باید به مدت چهار تا شش هفته ادامه بیابد، مگر آن که پزشک یا فیزیوتراپیست شما توصیه ى دیگرى داشته باشند. پس از بهبود، مى توانید این تمرین ها را به عنوان یک برنامه ى نگهدارنده براى تمام عمر به منظور محافظت از سلامت زانویتان ادامه دهید. انجام این تمرین ها دو تا سه روز در هفته قدرت و دامنه ى حرکتى زانوى شما را حفظ خواهد کرد.

شروع برنامه بازتوانی زانو

❇ گرم کردن

پیش از انجام تمرین هاى زیر، به مدت ٥ الی ١٠ دقیقه با قدم زدن یا رکاب زدن روى دوچرخه ى ثابت، خود را گرم کنید.

❇ کشش

پس از گرم کردن، تمرین هاى کششى را که به آن اشاره خواهیم کرد، پیش از پرداختن به تمرین هاى تقویتى، انجام دهید. پس از پایان تمرین هاى تقویتى، دوباره تمرین هاى کششى را انجام دهید.

❇ از درد غافل نشوید!

در زمان تمرین، شما نباید احساس درد کنید. اگر هنگام تمرین درد دارید، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

❇ بپرسید

اگر نمى دانید که چگونه یا به چه تعداد یک تمرین را انجام دهید، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود گفتگو کنید.

برنامه ى بازتوانى زانو / تمرینات کششى

۱️⃣ کشش تاندون آشیل ( تاندون پاشنه ) (شکل ١)

تعداد: ٢ ست چهارتایی،  ٦ الی٧ روز در هفته

عضلات هدف: عضلات دو قلوى پشت ساق

کشش تاندون آشیل

  • رو به دیوار بایستید و پاى سالم خود را در حالى که زانویتان اندکى خم هست جلو بگذارید. پاى ناسالم کاملا صاف و کشیده در عقب قرار مى گیرد، طورى که کف آن کاملاً روى زمین و انگشتان اندکى رو به داخل باشند.
  • در حالى که کف هر دو پا روى زمین قرار دارند، لگن خود را به جلو و به سمت دیوار فشار دهید.
  • این کشش را ٣٠ ثانیه نگه دارید و سپس ٣٠ ثانیه استراحت کنید و مجددا تکرار کنید.

❗نکته: کمر و پشت را صاف نگه دارید.

۲️⃣کشش ایستاده ى عضله ى چهارسرران (شکل ٢)

تعداد: ٢-٣، ٤ الی ٥ روز در هفته

عضلات هدف: عضله چهارسر (جلوى ران)

کشش ایستاده ى عضله ى چهارسرران

  • براى حفظ تعادل خود، از پشتى صندلى یا دیوار کمک بگیرید.
  • زانوى خود را خم کنید و پاشنه را به سمت باسن خود بالا بیاورید.
  • مچ پاى خود را با دست بگیرید و به آرامى پاشنه خود را به بدنتان نزدیک تر کنید.
  • این وضعیت را ٣٠ تا ٦٠ ثانیه نگه دارید.
  • همین حرکت را با پاى مقابل تکرار کنید.

❗ نکته: پشت و کمر را به عقب خم نکنید و به طرفین نچرخانید.

💥 این مقاله را حتما بخوانید: درمان مشکل زانوی ضربدری با حرکات اصلاحی و ورزش

۳️⃣ کشش عضلات دو قلوى پشت ران در وضعیت دراز کشیده (شکل ٣)

تعداد: ٢-٣، ٤ الی ٥ روز در هفته

عضلات هدف: عضلات پشت ران ( شما باید کشش را در پشت ران و زانوى خود حس کنید)

کشش عضلات دو قلوى پشت ران بازتوانی زانو

  • روى زمین بخوابید و هر دو پا را خم کنید.
  • یک پا را از روى زمین بلند کنید و زانوى خود را به سمت سینه بیاورید. دستان را پشت ران و زیر زانوى خود حلقه کنید.
  • پاى خود را صاف کنید و آن را به آرامى به سمت سر خود بکشید، تا آنجا که کشش را در عضلات پشت رانتان حس کنید (اگر حلقه کردن دستانتان پشت ران برایتان دشوار است، یک پارچه یا حوله را دور رانتان حلقه کنید و دو طرف آن را با دست بگیرید و پا را به سمت خود بکشید).
  • این وضعیت را ٣٠ تا ٦٠ ثانیه نگه دارید.
  • همین حرکت را با پاى مقابل تکرار کنید.

❗نکته: دستان خود را درست پشت مفصل زانو نگذارید.

پیچ خوردگی زانو مشکلی است که بر اثر آسیب دیدن رباط های زانو ایجاد می شود. برای اطلاعات بیشتر مطلب زیر را بخوانید:

شایع ترین علائم پیچ خوردگی زانو + درمان پیچ خوردن زانو

برنامه ى بازتوانى زانو / تمرینات تقویتى

۱️⃣ نیمه چمباتمه ( شکل ٤)

تعداد: ٣ ست ده تایى،  ٤ الی ٥ روز در هفته

عضلات هدف: چهارسر ران، عضلات باسن و دو سر ران

نیمه چمباتمه بازتوانی زانو

  • بایستید و پاها را به اندازه ى عرض شانه باز کنید. دست ها را مى توانید روى ران هایتان بگذارید یا آن ها را به جلو به حالت کشیده نگه دارید. در صورت نیاز، براى حفظ تعادلتان از پشتى صندلى یا دیوار کمک بگیرید.
  • سر و سینه ى خود را بالا نگه دارید و به آرامى لگن خود را حدود ٢٥ سانتیمتر پایین بیاورید، انگار که مى خواهید روى یک صندلی بنشینید.
  • وزن خود را روى پاشنه ها بیندازید و این وضع را ٥ ثانیه نگه دارید.
  • به پاشنه ها فشار بیاورید و بدن خود را به وضعیت ایستاده برگردانید.

با آسان تر شدن انجام این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با گرفتن وزنه در دستان خود مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲/۵ کیلوگرم آغاز کنید و به تدریج آن را به وزنه ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

  ❗ نکته: از کمر به جلو خم نشوید و کمر خود را صاف نگه دارید.

۲️⃣ تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ (شکل ٥)

تعداد: ٣ ست ده تایى، ٤ الی٥ روز در هفته

عضلات هدف: عضلات پشت ران

تقویت عضلات پشت ران بازتوانی زانو

  • پشتى صندلى یا دیوار را با دست بگیرید.
  • زانوى مبتلا را خم کنید و پاشنه را تا آنجا که درد اجازه مى دهد، بالا بیاورید.
  • این وضعیت را به مدت ٥ ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید و مجددا حرکت را انجام دهید.

با آسان تر شدن انجام این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با اضافه کردن وزنه به مچ پا، مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲.۵ کیلوگرم آغاز کنید و به تدریج آن را به ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

❗ نکته: پنجه پا را به جلو بکشید و زانو ها را نزدیک هم قرار دهید.

۳️⃣ تقویت عضلات پشت ساق ( شکل ٦ )

تعداد: ٢ ست ده تایى، ٦ الی ٧ روز در هفته

عضلات هدف: عضلات پشت ساق

تقویت عضلات پشت ساق بازتوانی زانو

  • بایستید و وزن خود را به طور مساوى روى هر دو پا بیندازید. براى حفظ تعادل دیوار یا پشت صندلى را با دست بگیرید.
  • پاى سالم را از روى زمین بردارید، به گونه اى که همه ى وزنتان روى پاى مبتلا بیفتد.
  • پاشنه پاى مبتلا را تا آن جا که مى توانید بالا بیاورید و سپس به حالت اول برگردید.
  • این حرکت را ده بار تکرار کنید.

❗ نکته: وزن خود را روى سینه ى پاى مبتلا بیندازید.

۴️⃣ صاف کردن ساق (شکل ٧)

تعداد: ٣ ست ده تایى، ٤ الی ٥ روز در هفته

عضلات هدف: چهارسر ران

صاف کردن ساق بازتوانی زانو

  • صاف روى یک صندلى یا نیمکت بنشینید.
  • عضلات جلوى ران را سفت کنید و به آرامى پاى مبتلا را تا آن جا که مى توانید صاف کنید و بالا بیاورید.
  • عضلات جلوى ران خود را بفشارید و این حالت را به مدت ٥ ثانیه نگه دارید سپس پا را روى زمین بگذارید و استراحت کنید.

با آسان تر شدن این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با اضافه کردن وزنه به مچ پا، مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲.۵ کیلوگرمی آغاز کنید و به تدریج آن را به  وزنه ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

❗ نکته: با فشار شدید سعى نکنید پاى خود را بیش از حد توانتان بالا بیاورید.

۵️⃣ صاف بالا آوردن ساق (شکل ٨)

تعداد: ٣ ست ده تایى، ٤ الی ٥ روز در هفته

عضلات هدف: عضله ى چهار سر ران

صاف بالا آوردن ساق بازتوانی زانو

  • روى زمین دراز بکشید و آرنج هایتان را مستقیم زیر شانه ها قرار دهید تاقسمت بالایى بدنتان را حمایت کنند.
  • پاى مبتلا را صاف نگه دارید و زانوى مقابل را طورى خم کنید که کف پایتان صاف روى زمین قرار بگیرد.
  • عضله ى جلوى ران مبتلا را سفت کنید و پا را به آرامى حدود ١٥ تا ٢٥ سانتیمتر از روى زمین بلند کنید.
  • این حالت را ٥ ثانیه نگه دارید و سپس پا را روى زمین بگذارید و استراحت کنید. دوباره حرکت را انجام دهید.

با آسان تر شدن این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با اضافه کردن وزنه به مچ پا، مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲.۵ کیلوگرمی آغاز کنید و به تدریج آن را به  وزنه ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

❗ نکته: گردن و شانه هایتان را سفت نکنید.

۶️⃣ صاف بالا آوردن ساق ( در حالت دمر) (شکل ٩)

تعداد:٣ ست ده تایى .٤-٥ روز در هفته

عضلات هدف:عضلات پشت ران و باسن

بازتوانی زانو

  • روى زمین به حالت دمر بخوابید و پاهاى خود را صاف نگه دارید. سر خود را روى بازوهایتان بگذارید.
  • عضلات پشت ران و باسن سمت مبتلاى خود را سفت کنید و ساقتان را تا آنجا که مى توانید بالا بیاورید.
  • این وضعیت را به مدت ٥ ثانیه نگه دارید.
  • پا را پایین بیاورید و ٢ ثانیه استراحت کنید. حرکت را دوباره انجام دهید.

با آسان تر شدن این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با اضافه کردن وزنه به مچ پا، مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲.۵ کیلوگرمی آغاز کنید و به تدریج آن را به  وزنه ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

❗ نکته: لگن خود را روى زمین نگه دارید.

۷️⃣ دور کردن ران از بدن (شکل ١٠)

تعداد: ٣ ست بیست تایى، ٤-٥ روز در هفته

عضلات هدف: عضلات کناره ى خارجى ران، عضلات باسن

دور کردن ران از بدن بازتوانی زانو

  • به پهلو دراز بکشید،طورى که سمت مبتلاى شما بالا بگیرد.زانوى زیرین را خم کنید تا تکیه گاه شما باشد.
  • پاى بالایى را صاف کنید و به آرامى به میزان ٤٥ درجه بالا بیاورید،در حالى که زانوى شما صاف باشد ولى قفل نباشد.
  • این حالت را ٥ ثانیه نگه دارید.
  • پاى خود را به آرامى پایین بیاورید و ٢ ثانیه استراحت کنید. دوباره حرکت را انجام دهید.

با آسان تر شدن این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با اضافه کردن وزنه به مچ پا، مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲.۵ کیلوگرمی آغاز کنید و به تدریج آن را به  وزنه ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

❗ نکته: سعى نکنید براى بیشتر بالا آوردن پا آن را بچرخانید.

۸️⃣ نزدیک کردن ران به بدن ( شکل ١١)

تعداد: ٣ ست بیست تایى. ٤-٥ روز در هفته

عضلات هدف: عضلات کناره ى داخلى ران

نزدیک کردن ران به بدن بازتوانی زانو

  • به پهلو روى پاى مبتلا دراز بکشید و هر دو زانو را صاف نگه دارید.
  • پاى مبتلا را در جلوى سمت مبتلا قرار دهید (مانند قیچى).
  • پاى مبتلا را ١٥ تا ٢٠ سانتیمتر از روى زمین بالا بیاورید.
  • این حالت را ٥ ثانیه نگه دارید.
  • پاى خود را به آرامى پایین بیاورید و ٢ ثانیه استراحت کنید و سپس دوباره حرکت را انجام دهید.

با آسان تر شدن این تمرین با گذشت زمان، به تدریج با اضافه کردن وزنه به مچ پا، مقاومت را افزایش دهید. با وزنه ۲.۵ کیلوگرمی آغاز کنید و به تدریج آن را به  وزنه ١٠ کیلوگرم افزایش دهید.

❗ نکته: دست خود را روى زمین در جلوى شکم خود قرار دهید تا به تعادلتان کمک کند.

۹️⃣ پِرس ساق  (شکل ١٢)

تعداد: ٣ ست ده تایى، ٤ الی ٥ روز در هفته

عضلات هدف: چهار سر ران، عضلات پشت ران (همسترینگ ها)

پِرس ساق بازتوانی زانو

  • وسط کش را در قوس کف پاى خود قرار دهید و دو طرف آن را با هر یک از دستانتان بگیرید. روى زمین دراز بکشید و آرنج هایتان را خم کنید.
  • عضلات ران پاى مبتلاى خود را سفت کنید و زانوى خود را به سمت سینه ى خود بکشید.
  • پنجه ى پا را به جلو خم کنید و ساق خود را مستقیماً در جلوى بدنتان صاف کنید و به کش فشار بیاورید.
  • این حالت را ٢ ثانیه نگه دارید. پا را پایین بیاورید و روى زمین بگذارید و استراحت کنید.حرکت را دوباره انجام دهید.

بهتر است این تمرین با استفاده از کش هاى ورزشى انجام شود و به تدریج میزان مقاومت بیشتر شود. در این ورزش از وزنه ى مچ پا استفاده نکنید.

❗ نکته: در تمام مدت این تمرین، عضلات شکم خود را سفت نگه دارید.

 

دکتر غلامرضا نادری متخصص ارتوپدی ، آرتروسکوپی ، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران

فهرست مطالب

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.برای پاسخگویی بهتر به سوالات شما لطفا قد، وزن و سن خود را در متن سوال درج کنید همچنین از پرسيدن سوالاتى كه جنبه اورژانس دارند اجتناب كنید.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر امیر پنجشنبه ۲۴ اسفند ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 262 مشاهده پرسش
    با سلام .
    زانوی بنده اطراف کشک بعد یه مدت که خم میمونه مثل زمانی که پشت فرمان اتومبیل میشینم درد میگیرد و باید زانو رو کاملا چند ثانیه باز کنم تا دردش خوب بشه . الان چند روز هست که حتی زمانی که پشت میز میشینم هم بسیار درد میگیره و حتی شبها که میخوابم از شدت درد زانو بیدار شده و باید چند قدم راه برم تا درد خوب بشه . زمانی که قدم میزنم درد ساکت شده و خوب میشه .لطفا راهنمایی فرمایید چکار باید بکنم . ممنون
    اگر امکان داشته باشه پاسخ رو برام ایمیل فرمایید ممنون میشم
    Amir.eng۲۰۰۷@gmail.com
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری پنجشنبه ۲۴ اسفند ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      لطفا در همين وبسايت مطلب مربوط به تمرينات بازتوانى زانو و نرمى غضروف كشكك رو مطالعه بفرماييد
      با احترام
  • تصویر کاربر طاها جمعه ۱۸ اسفند ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 280 مشاهده پرسش
    سلام ..۴۵روز پیش ران پسرم که ۴ ساله است شکست منطقه ما متاسفانه دکتر خوب نیست ارتوپد سنتی آتل بندی کرد الان آتل باز کردیم اما هنوز لنگش داره و خوب نمیتونه راه بره پیش متخصص بردیم با عکس گفت مشکلی نیست یه سانت کوتاهی داره خودش درست میشه فقط تو عکس معلومه استخوانها دقیق جوش نخورده یه خورده روی هم هستن ..آیا نیاز به عمل هست یا خوب میشه
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۱۸ اسفند ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      يك سانتيمتر كوتاهى در سن چهار سال مهم نيست.
      ولى من منظورتون رو از ارتوپد سنتى نفهميدم!!
  • تصویر کاربر سجادبدرانی شنبه ۵ اسفند ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 278 مشاهده پرسش
    سلام.مادرم دچارساییدگی زانو شده ودردداره وکمی ورم کرده.میشه راهنمایی کنید چه دارویی مناسبه برای کاهش دردزانو؟باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۵ اسفند ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      طبيعتا مسكن و ضد التهاب ها در تسكين درد مفيدن ولى اثر موقت دارن
      اگه شدت ساييدگى زياد و ايشون مسن و درد زياد باشه ممكنه حتى به تعويض مفصل نياز پيدا كنن
      با احترام
  • تصویر کاربر سجاد چهارشنبه ۲ اسفند ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 269 مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید
    من یک هفته پیش مسابقه ی فوتبال دادم بعد 24 ساعت دردی تو ماهیچه ی پهن درونی (واستوس مدیالیس)
    احساس کردم و بعد متوجه فروفتگی روی آن شدم طوری کا با دست زدن احساس میکنم نصف شده پیش متخصص ارتوپد رفتم ولی هنوز مثل روز اول هیچ تغییری نکردم
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری چهارشنبه ۲ اسفند ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      به نظر مى رسه قرمز و ملتهب هم هست
      توصيه من اينه كه كمپرس يخ بزارين و در اولين فرصت به يك همكار ارتوپد جهت معاينه دقيق مراجعه بفرماييد
      با احترام
  • تصویر کاربر عباس یکشنبه ۱۵ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 297 مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان
    من دراروپاهستم 38 سال سن دارم حدودا یک سال پیش زانوی راستم به درد آومد دکتر رفتم گفت چربی آورده باید عملش کنی منم گفتم عمل نمیکنم خوب بودم تا دو هفته پیش الان اذیتم میکنه
    آیا این مشکل با دارو رفع میشه یا باید حتما عمل کنم
    ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۱۴ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      راستش اصطلاح چربى آوردن زانو رو من تا به حال نشنيدم
      اگر عكس يا ام آر آى داريد تصوير يا ريپورت اون رو برام آپلود بفرماييد
      با احترام
    2. تصویر کاربر عباس شنبه ۱۴ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      دکتر جان سلام
      ببخشید دکتر زانوم انگار آب آورده وقتی زیاد باهاش کار میکنم یه قسمت به اندازه یه گردو ورم میکنه
      علت چیه دکتر جان
      حتما باید عمل کنم یا راحل دیگه ای داره
      ممنونم
    3. تصویر کاربر دکتر رضا نادری یکشنبه ۱۵ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      با توجه به گذشت يك سال و ادامه تورم به احتمال زياد جراحى لازمه
      با احترام
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر H پنجشنبه ۵ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 534 مشاهده پرسش
    سلام آیا استوکندروم جزئ مواردبند 7معافیت سربازی باتوجه به اینکه بالای زانو راست من است تومورهاي خوش خيم استخواني:
    الف) همراه با ايجاد اختلال مشهود در كار عضو به شرطي كه با عمل جراحي بهبودي حاصل نشود : معاف دائم
    ب) داخل استخواني دراستخوانهاي فمور ، تيبيا ، كالكانئوس ، تالوس ، اسكافوئيد ، هومروس ، راديوس و اولنا با قطر بيشتراز 3/1 قطر استخوان : معاف دائم
    ج) داخل استخواني كمتر از 3/1 قطر استخوان : معاف از خدمات رزمي با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری پنجشنبه ۵ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      بعيد مى دونم باعث معاف دايم بشه
      با احترام
  • تصویر کاربر بشیر شنبه ۲۳ دی ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 248 مشاهده پرسش
    با سلام . زانوی من چند وقت هست در حین برخی از حرکات ورزشی تورم می کرد . برای همین از زانویم ام آر آی تهیه کردم لطفا صدمات وارده را با توجه له ام آر آی برایم تش ریح کرده و راه درمان آن را ذکر کنید
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری شنبه ۲۳ دی ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      اگر در معاينه هم اين تشخيص تأييد بشه يعنى پارگى منيسك و رباط صليبى داشته باشيد بايد عمل بشين
      با احترام
  • تصویر کاربر فرید پنجشنبه ۱۶ آذر ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 282 مشاهده پرسش
    با سلام،مدتی است که در زانوی خود احساس درد میکنم ،درد زمانی که میخوام با فشار کفش خودم رو از پا در بیارم در زانو احساس میشه
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری پنجشنبه ۱۶ آذر ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      اطلاعات بيشترى در مورد سنتون مدت درد و ساير علايم همراه مثل خالى يا قفل كردن و سابقه صدمه به زانو مورد نياز هست
      با احترام
  • تصویر کاربر مينا چهارشنبه ۱۵ آذر ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 2239 مشاهده پرسش
    سلام
    خسته نباشين
    من ٤ ماه قبل همزمان در هردوپا عمل پاى پرانتزى انجام دادم اما هنوز استخوان ساق يكى از پاهايم جوش نخورده و ب شدت موقع راه رفتن درد ميگيره و من هنگام راه رفتن ب شدت ميلنگم. اين نكته رو هم بايد بگم از روى عكسى مخصوصى ك گرفتم مشخص شده همون پايى ك استخوان ساقش هنوز جوش نخورده ٦ ميلى متر از پاى ديگرى ك كاملا جوش خورده كوتاه تر شده ك خودم موقع راه رفتن اين موضوع رو حس ميكنم. الان سوالى ك از حضورتون داشتم اينه ك آيا دليل لنگيدن من جوش نخوردن استخوانه يا اختلاف ٦ ميلى مترى پاها از هم؟؟؟ يعنى ميخوام فقط اين موضوع رو بدونم اگه استخون ساق پا جوش بخوره آيا لنگيدن من هم از بين ميره يا اين اختلاف ٦ ميلى مترى باعث ميشه لنگيدن هميشه همراه من باشه؟؟؟؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری چهارشنبه ۱۵ آذر ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      اختلاف ٦ ميليمتر و حتى تا يك سانتى متر مى تونه نرمال باشه اگه درد و لنگش دارين احتمالا مال جوش نخوردنه
      با احترام
  • تصویر کاربر ندا جمعه ۱۹ آبان ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 325 مشاهده پرسش
    سلام
    من هفته گذشته چند ساعت بعد از تمرین بدنسازی، زانوم هنگام نشستن با صدای تق دچار درد زیاد شد. تا دو سه روز بعد نمی‌تونستم زانوم رو خم کنم و با درد زیادی همراه بود. الان وضعیت بهتری دارم ولی هنوز گاهی سر زانوم احساس سوزش می‌کنم و موقع خم و باز کردن گاهی با صدا همراهه و هنوز وقتی وزنم رو روی زانوم میندازم و بیشتر از نود درجه خمش می‌کنم درد می‌گیره ولی خیلی کمتر از قبل. ممنون میشم بفرمایید بنظرتون مشکل زانوی من چب می‌تونه باشه.
    1. تصویر کاربر دکتر رضا نادری پنجشنبه ۱۸ آبان ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      احتمالا كندروپلاستى (نرمى غضروف)كشكك داريد كه باز هم البته معاينه لازمه چون در بعضى أفراد مبتلا به اين مشكل علل زمينه اى قابل اصلاح وجود داره
      شروع درمان با تمرينات چهار سر هست كه در همين وبسايت مطلبش رو مى تونيد مطالعه كنيد
      با احترام
    2. تصویر کاربر ندا پنجشنبه ۱۸ آبان ۹۶( 6 سال پیش)
      خیلی ممنونم از پاسختون ?

      یعنی این مشکل از ابتدا وجود داشته جناب دکتر؟ چون من قبل از این اتفاق هیچ مشکلی در زانوهام نداشتم با اینکه سالهاست رزمی کار می‌کنم. و اینکه آیا درمانش قطعی هست؟ چون نمیتونم ورزشم رو کنار بگذارم.
    3. تصویر کاربر دکتر رضا نادری جمعه ۱۹ آبان ۹۶( 6 سال پیش)
      درود
      اين مشكل مى تونه بدون سابقه قبلى إيجاد بشه
      در صورت علت يابى صحيح قابل درمان هست
      با احترام
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات
تماس با ما

با ما در تماس باشید

آدرس مطب

شریعتی پایین تر از مترو قلهک ساختمان خانه درسا طبقه ۵ واحد ۱۷

ساعات کار مطب

شنبه و چهارشنبه از ساعت ۱۶ الی ۱۹

دکتر نادری
پرسش از دکتر